[...] że jesteś chudy jak patyk możesz obarczyć tylko siebie i swoje odżywanie nie szukaj drogi na skróty takiej nie ma . A co do tego że piszesz że ważyłem 102 kg to tak ważyłem 102 kg żywego smalcu i fat dla twojej wiadomości magicznymi sposobami nie zamienia się w mięśnie tylko się spala. Powodzenia w leczeniu dalej nie wiem czego ale powodzenia
kupiłem od znajomego teścia i deke, teston poszedł w poślad zaj**iście przyszedł czas na deke i co po pierwszym strzale dupa bolała jak nigdy i zastanawiam sie czy brać dalej czy wyj...ć ten syf. Pierwszy rza sie z takim czymś spotkałem a nie pierwszy cykl mam za sobą. Zamieszczam zdjęcia tego czegoś.Dajcie znać czy ktoś miał z taką do czynienia. [...]
[...] roku bez przerwy ale potem kontuzja ręki wyelminowala mnie na prawie 3 miesiące i trochę się zapuscilem , stąd ta redukcja . Na razie jest bardzo dużo motywacji i mam nadzieję że tak zostanie bo efekty widzę w lustrze ;) czyli co do treningu przerwy maks 3 minuty i zrzucam trochę ze sztangi i jadę dalej. Dziękuję bardzo za pomoc Panie Darku :)
[...] 4. Uginanie ramion na piłce - 3x15 na każdą rękę, ciężarek 4 kg. 5. Wspięcia z przedramion na bosu - 4x15 (zaczynałam od 10) 6. Podciąganie na linkach TRX - 4x12 (tu dalej jest ciężko przy dużym pochyleniu ciała) 7. Brzuszki na bosu - 4x15 Po ćwiczeniach 20 min na bieżni, szybki marsz (teraz też tempo 7 + trochę pod górkę, żeby się [...]
[...] wieku u nas w miesie ,chce ich chociaz nastraszyc. Matka natomiast jest za i sama chce isc. Nie wiem co wybrac. Teraz nie bedzie juz na pozno by isc? róbcie z soba na wzajem "porzadek" a najlepiej niech sie wybija i po problemie. taka selekcja naturalna. na policje nie chcesz isc bo pewnie bedziesz konfidentem to niech Cie leją po pysku dalej.
[...] powierzchniowej ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego Zakwalifikował mnie do artroskopii barku i wzmocnienia obrąbka za pomocą polimerowych kotwiczek. Powiedział że jeżeli dalej chcę uprawiać jakiś sport dobrze byłoby wykonać ten zabieg, ewentualnie czekać co przyniesie czas i dalej rehabilitować... Możecie polecić miejsce gdzie wykonywaliście [...]
[...] Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że troche rosne :) Póki co jestem zadowolony z progresu, dopiero zaczynam 5 tydzien masy, zobaczymy jak pójdzie dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95fa56bcd9646c0bbd2b33d5ba85728.jpg EDIT. Aaa no i postanowiłem uprościć i wyczyścić miche. Jednak kcal już coraz więcej a nie chce się [...]
Mam pytanko. Mam już wszystko co trzeba. Jutro idę zmierzyć e2. Mam lekkie gino. Jak będzie e2 ponad normę albo górna granica to plan taki sam dalej, że w 3 tyg poziom e2 i ewentualni exe czy coś inaczej? Mam exe, mogę mieć też nolve choć raczej na zbijanie estro to słaba. Co do odbloku, hcg i clomid wystarczą, nolva nie potrzebna? I czy bicie [...]
[...] siłowym samemu. Fakt faktem że dzisiaj tył pleców chce mi się oddzielić od kręgosłupa;-) Przy 5x5 jak robiłem ostatnie serie musiałem poczekać może maks 2 min i jechałem dalej. Night zgodził się mi pomoc okiełznać cały ten mój nieład to może nowy dziennik rozpocznę od wspólnego planu ułożonego z nim. Orzegów co do Twojego planu to mi się [...]
[...] katabolizm, moj pomysl to wrzucic od teraz gh 5iu/ed i stopniowo schodzic z testa, dac gh 1-2miesiace na rozkrecenie sie i przez ten okres calkiem wykluczyc testa. Pozniej dalej ciagnac gh i hcg, dorzucic sermy w postaci clomidu. Badania hormonow przede mna, ale nie ma sie co ludzic, fsh, lh, na pewno leza, zbadam tez nasienie, ale zapewne [...]
Beznadzieja koleś pyta cytuje,, Co potrzebne do najefektywniejszych treningów i progresu ? i pisze dalej (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)''Ty mu piszesz żeby tran brał i multi vitamine. Ja piszę jakie jest moje zdanie (kreatyna i białko) w w konsekwencji nie odpowiadasz na pytania tylko ze mną polemizujesz i szukasz dziury w całym j [...]
[...] przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętajmy o tym,iż w naszej diecie najczęściej mamy nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Co dalej? Obserwuj swój organizm i dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji organizmu.Pamiętajmy o tym,że każdy z nas jest inny. Nie ma uniwersalnego modelu żywieniowego.I nie [...]
16 lat. 79kg. Staż treningowy 11 miesięcy. Do tej pory klata była moją najmocniejszą stroną, cały czas rosła i siła szła. Zmieniłem trening, wszystko szło dalej. Stanęło na 75 kg. Musiałem wyjechać na 2 tyg, więc nie cwiczylem. Wracam, idę trenować klatkę a tu okazuje się że ledwo 60 wyciskam. Zrobiłem luzniejszy trening i myślę że przejdzie do [...]
[...] okaże warto było. Oczywiście straciłem pozycję, wyprzedziła mnie dość pokaźna liczba osób, niektóre z nich starałem się zapamiętać aby mieć odniesienie do tego co będzie dalej. W 20 minucie miałem śmieszny przerywnik, właściwie w duchu śmiałem się dobre 5 minut, wyprzedzałem młodego chłopaka który miał bardzo dziwną technikę biegu - właściwie [...]
[...] amatorem w tym dziale lecz skusiłem się na cykl boldenon+winstrol.Kolega który mi doradzał w zakupach kazał mi brac 2 zastrzyki w tyg boldka i 2 winka. Więc Winka miałem 20ml a Bodka 15ml czyli cały cykl trwał ok10 tyg.Zakończyłem cykl tydz temu i nie wiem czy muszę się odblokować czy nie ? a jak tak to czym. Proszę o podpowiedz co dalej robić!?
[...] tygodnia, za to końcówka szła mega opornie. Biceps na samym końcu poszedł masakrycznie. Ciężar malutki, ogólnie czułem się spompowany przed rozpoczęciem bicka. W podciąganiu dalej bida, zastanawiam się czy może podciągać się w każdym dniu treningowym. Co wy na to ? Czy nie ma sensu ? Co do jedzenia to nie pamiętam kiedy jadłem żelki%-) Generalnie [...]
[...] nieźle poszło, ale to uczucie miękkich nóg nie opuściło mnie przez cały dzień i ledwo przetrwałam wieczorem na placu zabaw z moim małym Szakalem %-) przysiady i wykroki dalej na raty @-) TRENING BIEGOWY brak 17.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 16.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 13.08- 1 minuta marszu plus 3 [...]
Jak dalej będziesz trzymał makro to nic złego sie nie stanie, a nawet przeciwnie. Dietę masz urozmaicać, a nie tylko zmieniać warzywa do ryżu i kurczaka. Wiadomo jesteśmy tylko ludźmi a nie kulturystami i nic się nie stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w minimalnych ilościach. [...]
Siema. Nazywam się Marcin, mam 26 lat i jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Początkowo ćwiczyłem w domowej siłowni, bez diety i odżywek. Po kilku miesiącach przeniosłem się na siłownię. Dalej sobie machałem, jadłem jak mi się wydawało w miarę czysto, ale nie liczyłem kcal i makro. Efekty były takie sobie, więcej mnie podlało [...]
[...] bedzie gorzej i gorzej z łapaniem czystego miecha jedz sobie te parówki z owocami i bułkami ale nie po całym dniu przed snem,kiedy jedyne miejsce gdzie to moze pojsc to fat dalej sobie jedz tak jak masz ale nie w takich ilościach jak pół kilo sera z parówkami,owocami i bułkami ................albo nic nie zmieniaj i obserwuj takie jedzenie byle [...]
Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP
